輕隔間

壓力總往肚裡吞？六成白領上班族頭爆痛如何緩解？近日國內主計處公佈2005年1到4月薪資報告，受雇員工薪資比去年同期微幅增加0.78％，但扣除通貨膨脹率後的薪資卻縮水0.8％，成為歷年同期首度負成長現象。根據「普拿疼疼痛關懷中心」2005年7月調查亦發現，超過五成上班族薪資遠追不上物價，八成五上班族自覺命苦，其中廣告行銷業與金融保險業界「超時工作」情況嚴重！衣著光鮮亮麗、無須付出大量勞力，只要在辦公室發號司令的白領上班族，何時身陷工作、經濟、健康種種壓力而無法釋懷？職業別不同所承受的壓力與疼痛不同，尤其白領上班族常忽略疼痛背後隱藏的危機，建議藉由改變生活習性，適時舒壓做伸展操、定時定量運動等方式，保持上班族身心最佳狀態。此項「台北都會白領上班族疼痛問題大調查」於七月份採面對面街頭訪問方式，調查大台北都會區25～45歲150位白領上班族，關於工作期間所面對的壓力以及疼痛問題。調查結果顯示：85％上班族覺得命很苦，其中出人意外地又以年輕人所嚮往的廣告行銷及資訊科技業上班族自評最命苦；90.7％白領上班族因壓力過大而引起各種疼痛症狀，多休息／請假成為上班族最常採用的解痛辦法，六年級、男性白領上班族最易忽略運用醫療資源解決疼痛問題。台北榮總醫院神經內科主治王署君醫師提供上班族搶救頭痛SOP，讓上班族拋開壓力與疼痛，輕鬆面對接踵而至的工作任務。SOP 1：壓力先別往肚裡吞根據調查顯示，除了被工作全然壓迫外，白領都會上班族尚面臨54％經濟壓力與30％自己及家人健康的壓力；超過5成深感薪資與大筆工作量不成正比，亦有25％上班族擔憂自己不具職場競爭力。藍色星期一以及加班時讓他們滿肚子苦，甚至苦澀、壓力交迫下，62.7％上班族想出國散心，好眠一場成了男性上班族翹班願景，女性們只想陪家人。面對壓力，男性總是把情緒吞肚裡，女性卻以大吃大喝或血拼來好好慰勞自己。從事通路行銷的洪小姐表示，案子接二連三來，加班變成常態，每日被時間壓迫到喘不過氣，長期失眠、覺得容易感冒甚至頭痛，就連下班也無法舒解，好想選擇離開、出國散散心、陪陪家人，讓自己徹底放鬆！王醫師建議：不要忽視頭痛問題，頭痛若是太頻繁、太嚴重、且打亂生活功能，就必須求助醫師。在做進一步的診治前病患可以先自我檢視頭痛的原因，但是千萬別認為頭痛一定是別的因素造成的，因為九成以上的頭痛是原發性頭痛，即【頭痛就是頭痛】。很多因素都會增加頭痛機會，如失眠、工作壓力大、焦慮、甚至感冒、鼻竇炎等等，但這些情況很少是【造成】頭痛的【真兇】，在未獲得專業協助下自我歸因，反而耽誤治療，不能真正解決問題。SOP 2：身體疼痛不能忍看看根據調查顯示，面對職場工作、人際關係的壓力與煩惱，高達90.7％上班族在身體上出現疼痛症狀，其中頭痛高居排名第一，遠勝於心情鬱悶／煩躁不安(67.3％)、失眠(45.3％)、飲食習慣不正常(30％)以及排便不順(21.3％)等症狀。王醫師建議上班族，若需要服用藥物以減輕疼痛症狀，諮詢專業藥師時，應清楚告知藥師自身身體狀態、生活習慣，例如是否有喝酒、抽煙習慣、過敏體質、其他病史等，並詳讀盒內仿單的使用劑量與注意事項，自我增加藥量並不表示一定能快速解除疼痛問題，提升自我照護能力，以及建立正確用藥觀念，才能保持健康的身體，遠離疼痛的困擾。SOP 3：多休息／請假，真的不夠調查顯示，看醫生或是自行買藥不是上班族解決疼痛的第一選擇，約五成(50.7％)的上班族偏好以多休息／請假的方式減緩疼痛現象，其中以女性、25～35歲六年級生及資訊科技業最為普遍；另外發現，疼痛處理大不相同，六年級、男性白領上班族較忽略運用醫療資源解決疼痛，女性、廣告行銷業及百貨／餐飲服務業上班族尋求醫療管道比例較高。王醫師表示，臨床發現頭痛為疼痛最大宗病症，但卻也是最大宗被民眾忽視的病症，如果發現自己一週內有兩天以上需服用止痛藥，則屬疼痛狀況未見緩解者，請向醫師尋求進一步專業治療。病患宜清楚紀錄自己的疼痛病史、藥物使用狀況及平時的生活作息以供醫師診療參考，並適時放鬆自己，讓身心皆能獲得最佳平衡。該關懷中心提醒上班族關心自身疼痛問題，依照醫師提供的ＳＯＰ，先檢視自己頭痛徵兆、再清楚諮詢專業藥劑師、也尋求專業醫師協助診斷與治療。鑒於各社群皆有各種不同的疼痛問題與困擾。本文由【KingNet國家網路醫院】提供.